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优雅步态五步曲

做一个优雅的女人,她最直接的表现形式之一,就是步态美。步态美是由许多种因素决定的。首先,走路的姿态、头和背部的姿势要正确,还得有一双与季节相适的鞋。若鞋子太紧,每走一步脚就感到疼痛,势必影响正确的步态。要矫正步态就得坚持练习。要放弃乘车,每天用一定的时间练习。科学证明,保持抬头挺胸、肘稍屈的走路姿态,不仅姿势美观,而且能使身体的大部分肌肉群参与运动。促进血液循环。有关专家总结出一套训练步态的方法,收效显著。方法如下:

1、从容不迫地慢走3分钟,全脚着地,屈膝。

2、用脚趾走路,腿伸直,双手叉腰,胳膊向后,挺胸。每天练10分钟以上。

3、平稳快步走2分钟。

4、弹性走。脚趾先着地,随后转移到全脚掌着地,膝部快速屈伸30次至60次。

5、用华尔兹舞步前后移动。旋转360度,用华尔兹舞步转大圈共3分钟至7分钟。这一组训练方法坚持半年效果特佳,对于平足还有治疗作用。

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